Das autogene Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die darauf abzielt, ein tiefes Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist zu schaffen. Diese Methode basiert auf der Idee, dass der Körper die Fähigkeit besitzt, sich selbst in einen Zustand körperlicher und geistiger Gelassenheit zu versetzen.

Wie funktioniert es?

Der Prozess des autogenen Trainings beruht auf dem Einsatz von mentalen Formeln oder Autosuggestionen, die zur Förderung von Entspannung und Ruhe dienen. Durch die konzentrierte Wiederholung von Sätzen, wie „Mein linker Arm ist schwer“, oder „Ich bin ganz ruhig und entspannt“, lernt der Geist, den Körper bewusst in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Die Vorteile des autogenen Trainings

Das autogene Training hat sich als äußerst wirksam erwiesen, um Stress abzubauen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Diese Technik kann bei der Bewältigung von Ängsten, Schlafstörungen, erhöhtem Blutdruck und anderen, stressbedingten Beschwerden unterstützen.

Meine Kurse 

In meinem Kurs zum autogenen Training lernen Sie die Grundlagen dieser bewährten Methode und erhalten Anleitung zur korrekten Umsetzung. Unabhängig von Ihrem Erfahrungs- oder Kenntnissstand biete ich eine unterstützende Umgebung, in der Sie die Techniken des autogenen Trainings erlernen und praktizieren können.

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Methode zur Förderung von Entspannung und Stressabbau, die auf einer gezielten An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper basiert.

Wie funktioniert es?

Bei der progressiven Muskelentspannung lernen die Teilnehmer, systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen. Dieser Prozess zielt darauf ab, die Muskelspannung gezielt wahrzunehmen und schließlich zu reduzieren, was zu einer tiefen körperlichen und geistigen Entspannung führt.

Die Vorteile der Progressiven Muskelentspannung 

Die PME-Methode ist bekannt dafür, ihre Fähigkeit, Stress abzubauen, eine tiefe Entspannung zu fördern und allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Diese Technik hat sich als wirksam erwiesen um körperliche Spannungen zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und Stress zu bewältigen.

Meine Kurse

In meinem Kurs zur Progressiven Muskelentspannung erhalten Sie eine fundierte Einführung und Anleitung zur korrekten Umsetzung dieser bewährten Methode. Ich biete Ihnen einen unterstützenden Raum, in dem Sie die PME-Techniken erlernen und praktizieren können, unabhängig von Ihrem Erfahrungs- oder Kenntnisstand.