Digitale Entspannung & Selbstfürsorge
In diesem Bereich finden Sie sorgfältig entwickelte digitale Produkte zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit. Die Audiodateien – darunter Traum- und Entspannungsreisen, Body-Scan-Anleitungen und weitere bewährte Tools – unterstützen Sie dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.
Diese Angebote sind flexibel einsetzbar, zeitlich unabhängig nutzbar und eignen sich ideal zur Ergänzung Ihrer persönlichen Entspannungsroutine oder therapeutischen Begleitung. So schaffen Sie sich im Alltag kleine Inseln der Achtsamkeit und Erholung – jederzeit und überall.
Innere Bilder & Imaginationen
In dieser Rubrik findest du Übungen, die auf der Kraft innerer Bilder basieren. Sie helfen dir, innere Sicherheit zu finden, emotionale Stabilität zu fördern und dich mit hilfreichen Ressourcen zu verbinden.
Ob du mit psychischen Belastungen kämpfst, an einer chronischen Erkrankung leidest oder einfach achtsamer mit dir selbst umgehen möchtest - diese Imaginationsübungen begleiten dich sanft, stärkend und lösungsorientiert.
Diese Übungen orientieren sich an bewährten Methoden wie der Psychodynamisch Imaginativen Traumatherapie (PITT) nach Luise Reddemann sowie an Ansätzen aus der Psychoonkologie und Dr. O.C. Simonton.
Traumreisen & Fantasieorte
Eintauchen, loslassen, neue Kraft schöpfen
Hier findest du klassische Traumreisen - sanfte bildhafte Reisen an innere Orte der Ruhe, Schönheit und Leichtigkeit. Sie laden dich dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen, neue Perspektiven zu entdecken und wieder in Kontakt mit deiner inneren Lebendigkeit zu kommen.
Diese Fantasiereisen sind ideal für Menschen, die Entspannung suchen oder in schwierigen Zeiten einen heilsamen Gegenpol brauchen.
Jede dieser Reisen wurde mit Feingefühl entwickelt und ist zum Anhören, Loslassen und auftanken gedacht.
Körper & Entspannung
Regulation, Ruhe und innere Balance
In dieser Kategorie findest du bewährte körperbezogene Entspnnungsverfahren, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, Anspannung loszulassen und deine Selbstwahrnehmung zu fördern.
Ob klassische Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training oder sanfte Atemübungen - diese Formate eignen sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene.
Diese Übungen sind Teil meiner zertifizierten Präventionskurse - wissenschaftlich fundiert, körpernah und wirksam. Ratsam Wäre es zuvor die jeweiligen Präventionskurse zu absolvieren um das Entspannungsverfahren Schritt für Schritt zu erlernen.
Impulse & kleine Geschichten
Positive Psychologie trifft Erzählkunst
Hier findest du kurze, berührende Geschichten, Metaphern und Mini-Meditationen für den Alltag. Mal inspirierend, mal tröstend oder klärend - diese Inhalte sind wie kleine Anker im oft stürmischen Alltag.
Sie lassen sich gut zwischendurch anhören und fördern Achtsamkeit, Zuversicht und Selbstreflexion.